[...] pod uwagę, ze pomyliłeś działy; nie jest to ani dział dla początkujących kulturystów, ani dla sportów ogólnorozwojowych Torun myslę, ze potrzebuje się "pozbierać" a nie skakać od sztangi do ciężaru własnego ciała; każde narzędzie bowiem można "zepsuć" jak i każde dobrze wykorzystać- oczywiście we właściwej dla nich specyfice
[...] maja dosc wysoko poziom cholesterolu i niekoniecznie swiadczy to o problemach. Jezlei podjadasz to wtedy ewentualnie wyczysc nieco miche i bedzie wporzadku Co do estradiolu, jak nie ma skutkow ubocznych to tez bym na sile go nie pakowal w widelki. Samopoczucie ok, libido ok, nie ma retencji, podwyzszonegocisnienia - to bym zostalil jak jest
[...] się nawzajem i każdego innego kto się nawinał, i to czesto na masową skalę. burdy w Belafaście to tylko czubek góry lodowej i daleki pogłos burzy. chyba wagarowałeś, jak była historia w szkole ekstremizm jest i był zawsze. to, ze teraz islamiści przejęli pałeczkę wynika tylko z ich zacofania m.in. kulturowego o ladne parę stuleci w [...]
Często treningi SW mają charakter siłowy jak i sama walka. W związku z tym na pewno suplementacja kreatyną nie zaszkodzi, nawet pomijając przerzucanie żelaza. Aczkolwiek koledze tutaj bym proponował jeszcze poczekać, o czym mówiłem na pierwszych stronach. No, chyba, że termin ważności puchy goni
Zawsze też możesz podbijać dawki DD I trenu e podczas cyklu :-), jak nie okażą się wystarczające. Druga sprawa to jakość ug , to nie apteka żeby było deklarowane stężenie szczególnie , trenbolon enan, ale z deką też bywa różnie często to kwestia naszej intuicji czy towaru jest za mało, czy można podbić oraz odwrotnie czy sidy nie są zbyt [...]
[...] ty oczywiście musisz pokazać że masz mięsnie zbudowane na kurczaczkach z kebabiarni myślisz że kogoś tutaj obchodzi czy masz 30 w łapie czy 40? naprawdę tak myślisz? coś jeszcze? bo ja lubie karmić trolle aha, i jeszcze jedno, jak chcesz kogoś obrazić to spróbuj się najpierw dowiedzieć czegoś o tej osobie, a nie jechać z własnymi wyobrażeniami
[...] tez jestem z tych pijacych i spodziewam sie ze w wakacje kilka poteżnych melanzy przezyje. Jak masz zamiar pic w wakacje to daj sobie spokoj z suplami, ale diete trzymaj jak najbardziej. Jezeli nie bedziesz pil czesto to spadki powinny byc niewielkie jesli wogole beda, a zreszta c.h** ze spadkami. Wakacje sa, młodzi jestesmy, bawmy sie i [...]
Meso szkoda brać w szkole, jak będziesz często wcinał to się uodpornisz i na treningach porcja bedzie za mało, nie przesadzałbym z ilością w przypadku takich suplementów.
Ech, mili Państwo. Badania są różne. Często też praktyka mija się z teorią i o to całkiem znacznie. Przede wszystkim zalezy jeszcze o jakim "dzialaniu" lub "niedzialaniu" mowimy. Jesli ktos mysli, ze od gluty przybedzie mu 5cm w bichu i pojdzie 20kg na klate, to oczywiscie, ze w tym sensie glutamina nie dziala. Niemniej jednak [...]
dziecko, nie na metce, ale teraz. To jego drugi cykl, a juz bierze co 3 dni jak piszesz, czy 2,5 zastrzyku na tydzien. w tym tempie niedlugo czesciej bedzie sie klul niz trenowal. co mu proponujesz na 3 cykl? po dwa zastrzyki naraz? Aby koks dzialal musisz miec odpowiednia liczbe receptorow, a ta nabywasz tylko poprzez czysty trening, dlatego nie [...]
[...] szczuplutka jest, bo poprostu dorasta, potrzebuje wtedy o wiele wiecej kcal. Jesli tak jest, to nie musisz sie martwic, jesli jednak ma to juz za soba i wciaz wyglada jak chudzinka,znaczy to, ze "winna" jest szybka przemiane materii i wtedy poprostu nalezy zapewnic ukochanej odpowiednia dietke... Zastanowic by sie jeszcze [...]
[...] tak, że przyjmuje się tylko 2-3 obfite posiłki dziennie, które tylko niepotrzebnie obciążają układ trawienny. Ostatni posiłek - przekąskę powinno przyjmować się możliwie jak najpóźniej, tak aby nie zakłócało to snu i problemów z zaśnięciem. Nie powinno robić się dłuższych przerw między posiłkami niż 4 godziny, Zamiast wody do picia [...]
MoG W jakim sensie? Praktycznym. Kiedys przez jakis czas zdarzylo mi sie cwiczyc tylko aeroby, no i faktyczie schudlam troszke, ale i poszly mi miesnie (przede wszystkim z nog). Gdy wrocilam do swoich zwyklych cwiczen, ktore z dosc duzym stopniu dzialaja silowo na nogi (moze nie do tego stopnia jak na typowej silowni, ale jednak), to i miesnie mi [...]
[...] pompek (ruchy możliwie wolne), rozpiętki hantlami w leżeniu na podłodze z ugiętymi kolanami 6 x 10 (narazie 2 x 10 kg). Po wykonaniu tych dwóch ćwiczeń klata zdycha, ale tak jak napisałem skupiam się na technice nie ilości. Biceps trenuję 15 kg hantlą. Są to ugięcia ramion w oparciu o kolano siedząc. Robię 4 x 8 powt. na łapkę dosyć wolnych [...]
cześć , nie czytam całości tylko odpowiadam na pytanka 1. jakim ciezarem powinienem jechac zalozmy cwiczac klatke na prostej (jade planem na sile i robie 5 serii po 6 powtorzen) na max wycisne 70. ile mniej wiecej powinienem wyciskac w 1, 2, 3, 4 a ile w 5 serii? jak mozecie to podajcie mi ile to powinno byc % maxa. troche mi sie namieszalo [...]
Ja jestem jakos dziwnie ukrwiony i siniaki/krwiaki mam czesto nawet jak inni po tym samym nie maja ale nie ma co sie przejmować jak wychodze z treningu i nie jestem posiniaczony to najczesciej sie denerwuje ze za slaby trening byl PS siniaki najczesciej mam po lowkickach Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-09-13 16:01:05
Zostaje wtorek czwartek i sobota a niedzielna wolna od wszystkiego.Bo wracanie ze szkoły cwiczenia i potem tajski boks to chyba nie jest dobra koncepcja prawda ? Tak jak mówiliscie postaram sie ulożyc 3 dniowy plan na całe ciało. Ewentualnie moge pominąc uda bo na muay thai ćwiczymy je naprawde dużo często mam zakwasy.
Pomoze,ale w stopniu amatorskim. Super rzezby plywajac nie zbudujesz, mam tutaj na mysli rzezbe jak np. na zawody. A to dlatego ze organizm w w temp. nizszej niz temperatua ciala wytwarza pewnien mechanizm obronny dzieki ktoremu nize pozwala na nadmiena redukcjie tluszczu. (zworoc uwage na zawodowych plywakow, nie ma ani jednego zawodnika ktorego [...]
tata nauczył mnie pływać jak miałem 6 lat, od tamtego czasu bardzo czesto chodze na basen, teraz jestem conajmnie 3 razy w tygodniu(2 razy w szkole i raz osobiście), z pływania wyrobiły mi się podstawy do ćwiczenia siłowego, wykształciły sie barki i najszerszy grzbietu oraz troche riceps i nogi. ale to po 8 latach pływania w tym 3 lata w klubie [...]
moze jakies skurcze miedzyzebrowe ,bole neurologiczne od kregoslupa czy na tle nerwowym to moze magnez i potas jakos posrednio pomagac. bole pochodzace od serca(miazdzycowe) sa dosc specyficzne i pojawiaja sie przy wysilku.szybko tez puszczaja po odpoczynku i podaniu nitrogliceryny pod jezyk.bolom tym czesto tez towarzyszy dusznosc/uczucie braku [...]
